Alt çizgi

Egzersize başlamadan önce yememek, özellikle uyandıktan hemen sonra sabahları egzersiz yapanlarda yaygın bir ikilemdir.

Yemek yemeden egzersiz yapmak, vücudunuzun yağ kullanma yeteneğini artırabilirse de, bu durum daha fazla yağ kaybına sebep olmaz.

Performans açısından, kısa süreli egzersizden önce yemenin önemi konusunda sınırlı araştırma vardır. Daha uzun süreli aktivitelerden önce yemek yemek daha faydalı olabilir.

Egzersizden önce yemek yemek, performanslarını tehlikeye atmak istemeyen üst düzey sporcular için daha önemli olabilir.

Egzersiz yapmadan önce yemek yemek zorunlu değilken, egzersiz saatlerinde besin almak önemlidir. Bu nedenle, egzersiz yapmadan önce yemiyorsanız, egzersiz yaptıktan kısa bir süre sonra yemeyi deneyin.

Genel olarak, kişisel tercihiniz, egzersiz yapmadan önce yemek  yemek olmalıdır.

DİPNOTLAR