• Anatomim
  • Hastalıklar
    • İç Hastalıkları
      • Göğüs hastalıkları
    • Deri hastalıkları
    • Diş Hastalıkları
  • Prospektüsler
    • Antibiyotikler
    • Aşılar
    • Haplar
    • Jeller
    • Kremler
    • Merhemler
    • Şuruplar
  • Anatomi
    • Bağ Dokuları
    • Boşaltım Sistemi
    • Endokrin Sistem
    • Duyu Sistemi
    • İskelet Sistemi
      • Bacak ve Ayak Kemikleri
      • Göğüs Kemikleri
      • Gövde Kemikleri
      • Kafa Kemikleri
      • Kol ve El Kemikleri
    • Kalp ve Kan Damarları Sistemi
    • Kas Sistemi
    • Lenf Sistemi
    • Örtü Sistemi
    • Sindirim Sistemi
    • Solunum Sistemi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
    • Kalp
    • Üreme Sistemi
      • Prostat
  • Testler
    • Kan Testleri
  • Astrolojik Sağlık
    • Sağlık Çakraları
      • Birinci Çakra
  • Sorular
anatomim.com
anatomim.com
  • Anatomim
  • Hastalıklar
    • İç Hastalıkları
      • Göğüs hastalıkları
    • Deri hastalıkları
    • Diş Hastalıkları
  • Prospektüsler
    • Antibiyotikler
    • Aşılar
    • Haplar
    • Jeller
    • Kremler
    • Merhemler
    • Şuruplar
  • Anatomi
    • Bağ Dokuları
    • Boşaltım Sistemi
    • Endokrin Sistem
    • Duyu Sistemi
    • İskelet Sistemi
      • Bacak ve Ayak Kemikleri
      • Göğüs Kemikleri
      • Gövde Kemikleri
      • Kafa Kemikleri
      • Kol ve El Kemikleri
    • Kalp ve Kan Damarları Sistemi
    • Kas Sistemi
    • Lenf Sistemi
    • Örtü Sistemi
    • Sindirim Sistemi
    • Solunum Sistemi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
    • Kalp
    • Üreme Sistemi
      • Prostat
  • Testler
    • Kan Testleri
  • Astrolojik Sağlık
    • Sağlık Çakraları
      • Birinci Çakra
  • Sorular
Kuruyemişlerin Kalbe Faydaları
Home
Yeme-İçme

Kuruyemişlerin Kalbe Faydaları

Ocak 10, 2018 anatomim Yeme-İçme 0 yorum

Kuruyemişler Kalp Krizi Riskini azaltabilir.

Araştırmacılar kuruyemişlerin inme ve kalp krizi riskini azaltabileceğini söylüyor. Ne kadar çok yerseniz o kadar iyi olur.

Her hafta birkaç küçük porsiyon kuruyemiş yemek, kalp krizi ve inme riskinizi düşürebilir.

Bugüne kadar kuruyemişlerle ilgili yapılan en büyük araştırmalardan biri, Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu. Buradaki araştırmacılar, 32 yıllık takip ile üç geniş prospektif çalışmada 210.000 kişiyi inceledi.

Katılımcıların fıstık tüketimi gıda frekans anketleri ile değerlendirildi.

Araştırmacılar fıstık tüketimi ile kardiyovasküler sorunların daha düşük bir risk oluşturduğuna dair önemli bir ilişki bulduklarını belirttiler.

Kuruyemişleri yiyen insanların, yemeyen ya da neredeyse hiç yemeyen insanlara kıyasla kardiyovasküler hastalık veya koroner kalp hastalığı geliştirme riskinin daha düşük olduğunu saptadılar. Toplam fıstık tüketimi ile toplam kardiyovasküler hastalık arasında (haftada beş ya da daha fazla fıstık tüketenler için yüzde 14 daha düşük risk) ve koroner kalp hastalığına (yüzde 20 daha düşük risk) karşı tutarlı ters bir ilişki buldular. Araştırmacılar, her hafta beş ya da daha fazla fıstık tüketenlerin (yaklaşık 28g ya da bir ons) kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riski en düşük seviyede olduğunu keşfettiler.



Araştırmacılar, sağlıklı bir diyetle haftada 4 ila 7 porsiyon fıstık tüketilmesi konusunda hemfikir. Her 28gr lık fıstık alımında kardiyovasküler hastalık riski %6 ve koroner kalp hastalığı riski %13 daha düşük oluyor.

Kalp hastalığı , ülkemizde hem erkek hem de kadın ölümlerinin %40’ının nedenidir. Ülkede her yıl beş kişiden ikisinde, ölümler kalp hastalığına bağlı.

Bu, 34milyon kişiye eşittir.

Neden kuruyemişler kalp için iyidir?

Kuruyemişler, uzun bir süredir birçok sağlığa faydasıyla, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olarak görülüyor.

Kuruyemişler, iyi bir protein kaynağı olmanın yanı sıra, kalp için iyi olan sağlıklı yağlar ve diğer maddeleri de içerir.

Kuruyemişler , kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı bir türe (tekli doymamış) sahiptir ve bu nedenle kalp koruyucudur. Kuruyemiş ler ayrıca lif ve vücudun iltihaplanmasını azaltan diğer aktif besin maddelerini de içeriyor ve bu da kalbe karşı koruyucu oluyor. Az miktarda fıstık yemek bile sağlığınız için faydalı olacaktır.

Araştırmalar, bir kilo kuruyemişin koruyucu olduğunu gösterdi. Bu 24 badem, 12 makarna fıstığı, 14 ceviz yarısı, 35 fıstık veya 18 kaju ile yapılabilir.

Yağlarla ilgili yeni görüş

Yağlara ve kalp sağlığına yönelik tutumlar son zamanlarda değişmektedir.

Kalbin korunması  sadece tüm yağların kesilmesi gibi bir durum değildir. Doğru yağ tüketimine odaklanılmalıdır.

Kalp hastalığı riskinin toplamının yağ tüketiminden olduğuna inanırdık. Bugün, kalp sağlığını kuvvetlendiren yağ türlerinin olduğunu gösteren gittikçe artan sayıda çalışma var. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar (balık, tavuk, fındık, avokado, zeytinyağı) kalp için sağlıklıysa, özellikle sığır eti, domuz eti, süt, yağ ve hindistancevizinde bulunan doymuş yağ ve trans yağlar kalbe zararlıdır.



Kuruyemişlerde bulunan yağlar, hücre büyümesini destekler ve vücuda enerji verir. Ayrıca vücuda bazı besin maddelerini emiliminde, belli hormonlar üretirken, organlarınızı korumada yardımcı olurlar. Harvard araştırmasında makarna fıstığı, ceviz ve fındık, badem ve kaju fıstığı gibi yemişler, kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riski ile ilişkilendirildi. Fıstık ve cevizlerin tüketimi inme riskinde azalma ile ilişkiliydi.

Bütün kuruyemişler aynı değil ve yemişler tuzsuz olarak tüketilmelidir. Tuzlu veya aromalı çeşitler, sodyum ve şeker bakımından daha yüksek olma eğilimindedirler.



  • Tags
  • ceviz
  • fındık
  • fıstık
  • kaju
  • kuruyemiş
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article Oksipital kemik (artkafa)
Previous article Bugünün Dünyasında Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır?

anatomim

İlgili Mesajlar

Mısır: Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları Kategorisiz

Mısır: Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları

Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin Alternatif Çözümler Yeme-İçme

Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin Alternatif Çözümler

Oruç Tutmak Tüm Bağışıklık Sistemini Yeniden Canlandırabilir Yeme-İçme

Oruç Tutmak Tüm Bağışıklık Sistemini Yeniden Canlandırabilir

Cevaplayın Cevabı iptal et

Diğer Haberler

Clostridium Difficile Bakterisi

C. diff (clostridium difficile) nedir?C. diff , clostridium difficile koliti olarak bilinen bir... 7 Nisan 2020 inHastalıklar

Salmonella Gıda Zehirlenmesi – Kümes Hayvanlarını Tüketirken Dikkat!

Genel bakış Salmonella grubundaki bazı bakteriler, salmonella gıda zehirlenmesine neden... 25 Aralık 2017 inHastalıklar

NOSKAR Jel, 100g’lık Tüp

Haricen uygulanır Etkin maddeler: 100 gramda 10 g Soğan eksraktı (Allium Cepa), 0,028 g (5000... 14 Aralık 2018 inProspektüsler

Naturopatik Tıp Nedir?

Naturopatik Tıp Naturopatik tıp, çeşitli şifa geleneklerinden doğal terapiler içerir.... 28 Eylül 2018 inMakale

Makaleler

Mısır: Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları

Mısır, dünyanın en popüler tahıllarından biridir. Orta Amerika'ya özgü, ancak dünya... 25 Ocak 2021

Genç doktorlar mı yoksa deneyimli doktorlar mı daha başarılı?

Dünyanın en prestijli eğitim kurumlarından Harvard Üniversitesi tarafından yapılan... 17 Aralık 2017
  • Anatomim
  • Hastalıklar
  • Prospektüsler
  • Anatomi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
  • Testler
  • Astrolojik Sağlık
  • Sorular
  • Sayfa Başı
© ANATOMİM 2019-2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Oluşturan: Tuncay BAYRAKTAR