Bir gün tutulan oruç, bir dizi sağlık sorununu tedavi etme gücüne sahiptir, ancak kısa bir oruç bile bağışıklık sisteminizi tamamen yeniden başlatabilir. Oruç, modern beslenme uzmanları ve inanmayanların eleştirisi olmadan kök hücrelerin, yeni beyaz kan hücreleri üretmeye başlayabileceğini ima eder. Lökositler olarak da bilinen beyaz kan hücreleri, bağışıklık sistemini virüsler ve kötü bakteriler gibi yabancı istilacılara karşı savaşmak için kullanır. Güney Kaliforniya Üniversitesi’ndeki bilim adamları oruç tutmanın kemoterapi alan kanser hastaları gibi hasarlı bağışıklık sisteminden muzdarip kişiler veya otoimmün bozukluğu olan kişiler için özellikle yararlı olabileceğini keşfettiler.
Aralıklı açlık bile kök hücrelerin yeniden canlanmasını tetikler !
Bir maya hücresi kolonisi açıldığı zaman, hücrelerin yaklaşık % 95’inin apoptosisin kontrollü ölüm mekanizmasını kullanarak intihar ediyor. Proteinlerini parçalara ayırıyor, hücre zarlarını eritiyor ve geri kalan % 5 için gıdaya dönüşüyorlar.
Araştırmacıların çalışması, eğer oruç, kan ve bağışıklıktan (hematopoietik kök hücreler) sorumlu kemik iliği hücrelerini gençleştirip çoğaltabilirse , o zaman vücut daha iyi duruma gelecektir.
Eski Oruç Teknikleri
Ayrıca, Ayurvedik ve Geleneksel Çin Tıbbında vücudumuzun metabolizmasının ve sindiriminin sık sık yorulduğu, günlük olarak vücudumuza soktuğumuz besinlerin vücudu yorduğu anlaşılmaktadır.
Theravada geleneğindeki Budist rahipler için, tüm yemeğin sabah saatleriyle sınırlı kalması, günlük yatış saatini 16 saate kadar uzatıyor, çünkü onlar sadece yatmadan önce ya da uyurken yiyecek tüketmiyorlar. Buradaki fikir, vücudun içine koyduğumuz yiyecekleri işlemek için çok zamana sahip olması gerektiğidir.
Sihler genellikle vücudu iyileştirmek için yemekten ve ruhani bir gençleşme pratiğinden kaçarlar.
Stresli olduğumuz zamanlarda da yiyoruz. Koşuda yiyoruz ve vücudun gerçekten istemediğini bildiğimiz şeyleri yiyip duruyoruz. Bu durum, diğer zamanlarda yemekleri atlamamızı, kan şekeri düzeylerimizde bir düşüşe neden olmasını veya kötü yiyecek kombinasyonları seçmemizi sağlar. Zavallı sindirim sistemimiz, bir sonrakini sindirmeden önce, yediğimiz son yemeği de tamamen sindirmeye çalışmaktadır.
Sizin için hangi Oruç Doğru?
Tüm bağışıklık sistemini kısa bir hızla yeniden başlatmak istiyorsanız aşağıdaki teknikleri deneyebilirsiniz.
Seçmeli Oruç
Seçici şekilde yapılan bu oruç türü, sadece belirli yiyeceklerden ya da günün belirli saatlerinde aç kalarak gerçekleştirilebilir.
Su Orucu
Bu oruçta, sadece belirli bir süre için su tüketilir . Sadece kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerden uzak durduğunuz için tüm sindirim sistemini oluşturan toksinleri temizlemenize yardımcı olur. Bu, sıfır kalori aldığınız için daha zorlu bir oruç olabilir, fakat kronik ağrı, artrit, migren ve daha fazlası için bir tedavi olarak kabul edilir.
Aralıklı Oruç
Aralıklı oruç genellikle diyetle karıştırılır, ancak belirli yemekleri atlamak için bilinçli bir karar vermeyi daha yakından andırır . Hızlı olursun ve sonra da şölen yaparsın (sadece sağlıklı besinler tüketir). Aralıklı oruç tutmak, kalorilerinizi günün belirli bir döneminde yediğiniz ve geri kalan günlerde yemek yememenizi tercih ettiğiniz anlamına gelir. Bu Theravada Keşişlerinin uyguladığı şeye benzer.
Boş bir karınla spor
Yarım günlük bir oruçta yapabilir ve buna ılımlı bir antrenman ekleyebilirsiniz . Oruç ve egzersiz kombinasyonu, enerji kullanımında yağları parçalayan ve glikojeni serbest bırakan hücresel işlevlerin etkisini en üst düzeye çıkarır. Vücudunuzu kasları yemeden yağ yakmaya zorlar. Yine de bir uyarı sözü. Yediğiniz zaman, sert bir antrenman yapmak için çok fazla enerjiniz olmayabilir.
Oruç sizin için zararlı olabilir. Ciddi sağlık durumunuz varsa ve bunu denemeyi ciddi olarak düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.
Cevaplayın