• Anatomim
  • Hastalıklar
    • İç Hastalıkları
      • Göğüs hastalıkları
    • Deri hastalıkları
    • Diş Hastalıkları
  • Prospektüsler
    • Antibiyotikler
    • Aşılar
    • Haplar
    • Jeller
    • Kremler
    • Merhemler
    • Şuruplar
  • Anatomi
    • Bağ Dokuları
    • Boşaltım Sistemi
    • Endokrin Sistem
    • Duyu Sistemi
    • İskelet Sistemi
      • Bacak ve Ayak Kemikleri
      • Göğüs Kemikleri
      • Gövde Kemikleri
      • Kafa Kemikleri
      • Kol ve El Kemikleri
    • Kalp ve Kan Damarları Sistemi
    • Kas Sistemi
    • Lenf Sistemi
    • Örtü Sistemi
    • Sindirim Sistemi
    • Solunum Sistemi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
    • Kalp
    • Üreme Sistemi
      • Prostat
  • Testler
    • Kan Testleri
  • Astrolojik Sağlık
    • Sağlık Çakraları
      • Birinci Çakra
  • Sorular
anatomim.com
anatomim.com
  • Anatomim
  • Hastalıklar
    • İç Hastalıkları
      • Göğüs hastalıkları
    • Deri hastalıkları
    • Diş Hastalıkları
  • Prospektüsler
    • Antibiyotikler
    • Aşılar
    • Haplar
    • Jeller
    • Kremler
    • Merhemler
    • Şuruplar
  • Anatomi
    • Bağ Dokuları
    • Boşaltım Sistemi
    • Endokrin Sistem
    • Duyu Sistemi
    • İskelet Sistemi
      • Bacak ve Ayak Kemikleri
      • Göğüs Kemikleri
      • Gövde Kemikleri
      • Kafa Kemikleri
      • Kol ve El Kemikleri
    • Kalp ve Kan Damarları Sistemi
    • Kas Sistemi
    • Lenf Sistemi
    • Örtü Sistemi
    • Sindirim Sistemi
    • Solunum Sistemi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
    • Kalp
    • Üreme Sistemi
      • Prostat
  • Testler
    • Kan Testleri
  • Astrolojik Sağlık
    • Sağlık Çakraları
      • Birinci Çakra
  • Sorular

Diğer Haberler

Böbrek taşı nedir?

Böbrek taşları veya böbrek taşı, kristallerden yapılmış katı kütlelerdir. Böbrek... 16 Ağustos 2019 inOrgan Sağlığı

Kafatası

Kafatası, eksenel iskeletin bir bölümü olarak, baş bölgesinin en büyük kemiklerini... 30 Kasım 2017 inAnatomi

Bebek Cildinden Yara Bandı Yapıldı.

  Bebek cildinin sırrı yaraların tedavisinde kullanılacak. ABD'nin Harvard... 18 Nisan 2018 inSağlık Videosu

Laboratuvar Testleri 1 – Açlık Kan Şekeri

Normal açlık kan şekeri değeriniz: 70-99 mg/dl olmalıdır. Açlık kan şekeri... 30 Mayıs 2018 inTestler

Makaleler

Naturopatik Tıp Nedir?

Naturopatik Tıp Naturopatik tıp, çeşitli şifa geleneklerinden doğal terapiler içerir.... 28 Eylül 2018

TrueBeam Radyoterapi Cihazı ile Kanser Tedavisi

Radyasyon sistemlerinde  kullanılan teknolojilerde temel amaç tümöre, yüksek enerjili... 7 Aralık 2017
Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin Alternatif Çözümler
Home
Yeme-İçme

Sigarayı Bırakmak İsteyenler İçin Alternatif Çözümler

Ocak 2, 2019 anatomim Yeme-İçme, Makale 0 yorum

Genel bakış

Üniversiteden mezun olduğunuzda, 30 yaşına girdiğinizde veya ilk çocuğunuz olduğunda sigarayı bırakacağınıza söz verdiniz mi? Ailene yeni işine karar verdiğin an, ya da doğru programı bulduğun ya da emekli olduğun zaman yine kendine sigaraya bırakacağına dair söz mü vrmiştin? Her yıl milyonlarca insan, sigarayı bırakmaları için kendilerine ve ailelerine söz veriyor. Ve her yıl milyonlarca insan başarılı oluyor. Onlardan biri olabilirsin.

Sigarayı bırakma yardımları ve sigarayı bırakma programlarının sayısı son yıllarda çarpıcı bir şekilde artmıştır, çünkü gittikçe daha fazla insan özel çözümler kullanarak sigarayı bırakmaya çalışmaktadır. Doktorunuzla veya bir tıp uzmanıyla birlikte çalışarak, bu çözümlerden bir veya daha fazlasını kullanan doğru planı bulabilirsiniz.

Nikotin replasman (yenileme, yerine koyma) tedavisi

Nikotin replasman tedavileri (NRT’ler), vücudunuzun sigaralardan çok daha güvenli bir şekilde arzu ettiği nikotini almasını sağlar. Zamanla, arzularınızı tamamen engelleyene kadar tükettiğiniz nikotin miktarını azaltırsınız. Bu tedaviler şunları içerir:

  • yamalar
  • sakızlar
  • inhalerler
Sigarayı bırakma ilaçları

Chantix veya Zyban gibi reçeteli ilaçlar, istek ve yoksunluk belirtilerini hafifletmek için beyninizdeki kimyasalları değiştirir. Bu ilaçların bazılarında, ciddi yoksunluk belirtilerini hafifletmek için bir yama veya sakız gibi nikotin yerine koyma tedavilerini aynı anda kullanabilirsiniz. Bazıları seçtiğiniz sigara bırakma tarihiyle koordine etmek için programın başında sigara içmeye devam etmenize izin verir.

Alternatif tedaviler

Bazı tedaviler, sigaralar hakkında geliştirdiğiniz zihinsel ve fiziksel alışkanlıkları ele almaktadır. Bu tedaviler şunları içerir:

  • hipnoz
  • akupunktur
  • meditasyon

Sigarayı bırakan bazı insanlar bu tedavileri tek başlarına, bazıları da ilaç ya da nikotin yerine koyma ile birlikte kullanır.

Destek

Destek terapileri, danışmanlık ve sigarayı bırakma gruplarını içerir. Birçok doktor ve sigara bırakma uzmanı, kimyasal veya düşük nikotin tedavilerine ek olarak bu yöntemleri önermektedir.

Sigara içiyorsanız, alışkanlığınızın vücudunuza ne gibi bir zarar verdiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Bu hasar şunları içerir:

  • kısa ömür
  • kanser risklerinde çarpıcı artış
  • daha hızlı yaşlanma süreci

Muhtemelen sigara kullanımıyla ilgili hastalıklarla savaşını kaybeden birden fazla ömür boyu sigara içen tanıyorsunuz.

  • akciğer kanseri
  • kalp hastalığı
  • inme

Muhtemelen alışkanlığı yenmeye çalışırken karşılaştığınız engelleri anlatabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

  • nüks
  • kilo alma
  • yoksunluk belirtileri

Her insanın yolculuğu farklı. Her bir başarı beraberinde yeni bir zorluk getiriyor ve ulaştığınız her dönüm noktası – bir hafta aydınlanmadan, bir ay, bir yıl – size ve ailenize açıklanamayan bir neşe getiriyor. Sonunda, bırakma kararı senin olmalı, ama yolculuğun tek başına alınması gerekmiyor.

Peki sigarayı bırakmaya başladığınız andan itibaren vücudunuzda neler oluyor?

Son sigaradan 20 dakika sonra

Sigarayı bırakmanın olumlu etkileri son sigaranızı içtikten 20 dakika sonra başlar. Artık tansiyonunuz ve nabzınız daha normal seviyelere dönmeye başlayacaktır.

Ek olarak, daha önce düzgün şekilde dumana maruz kalma nedeniyle iyi hareket etmemiş olan bronşiyal tüplerdeki lifler tekrar hareket etmeye başlayacaktır. Bu, akciğerler için faydalıdır: Bu lifler, tahriş edici ve bakterileri akciğerlerden uzaklaştırmaya yardımcı olarak enfeksiyon riskini azaltır.

Son sigaradan 8 saat sonra

Sekiz saat içinde, karbon monoksit seviyeleriniz daha normal bir duruma gelecektir. Karbon monoksit, sigara dumanında bulunan ve kandaki oksijen partiküllerinin yerini alan ve dokularınızın aldığı oksijen miktarını azaltan bir kimyasaldır.

Karbon monoksit gittiğinde, oksijen seviyeleriniz daha normal seviyelere yükselmeye başlar. Bu artan oksijen, sigara içerken daha az oksijen alan dokuları ve kan damarlarını besler.

Son sigaradan 24 saat sonra

Bir günlük bırakma ile kalp krizi riskinizi zaten düşürmüş oldunuz. Bunun nedeni damarların ve arterlerin daralmasının azalmasının yanı sıra, işlevini artırmak için kalbe giden artan oksijen seviyeleridir.

Kan dolaşımınızdaki nikotin seviyeleri de bu zamanda ihmal edilebilir miktarlara düşmüştür.

Son sigaradan 48 saat sonra

48 saatte, önceden hasar görmüş sinir uçları yeniden büyümeye başlar. Ayrıca sigara içiciliği nedeniyle daha önce donuk olan duyuların da farkına varmaya başlayabilirsiniz. Bir şeyleri eskisinden daha iyi kokladığınızı ve tattığınızı fark edebilirsiniz.

Son sigaradan 72 saat sonra

Sigarayı bıraktıktan sonraki üç gün içinde, genellikle daha kolay nefes alıp verdiğinizi göreceksiniz. Bunun nedeni, akciğerlerin içindeki bronşiyal tüplerin gevşemeye ve daha fazla açılmaya başlamasıdır. Bu, karbondioksit ve oksijen arasındaki hava değişimini kolaylaştırır.

Ek olarak, akciğer kapasiteniz veya akciğerlerin hava ile doldurma yetenekleri, bıraktıktan yaklaşık üç gün sonra artar.

Son sigaradan bir hafta sonra

Bir haftalık dönüm noktası yalnızca sağlığınız için değil, aynı zamanda uzun süre başarılı bir şekilde sigarayı bırakmadaki başarı oranınız için de önemlidir. Sigara içmeden bir hafta başarılı bir şekilde kalan aktif içenler, sigarayı bırakmada büyük bir başarı yakalamış olacaktır.

Her denemede sigarayı bırakma şansı artmaktadır. Bir haftaya kadar yapabiliyorsan, ömür boyu yapabilirsin.

Son sigaradan iki hafta sonra

Sigarayı bıraktıktan sonraki iki hafta içinde, sadece nefes almanın kolay olmadığını fark etmeye başlayabilirsiniz. Ayrıca daha kolay yürüyorsun. Bu, gelişmiş dolaşım ve oksijenlenme sayesindedir.

Son sigaradan bir ay sonra

Sadece bir ay içinde, sigarayı bırakmakla ilgili birçok sağlık değişikliği yaşayabilirsiniz. Birincisi, artan bir genel enerji duygusu hissetme durumudur. Ayrıca sinüs tıkanıklığı ve egzersiz ile nefes darlığı gibi sigaraya bağlı semptomların azaldığını fark edebilirsiniz. Bu faydalara ek olarak, akciğerlerde sağlıklı kalmaya yardımcı olan akciğerlerdeki lifler de tekrar büyümeye başlamaktadır. Bu lifler aşırı mukus birikimini azaltmaya yardımcı olabilir ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı koruma sağlayabilir.

Son sigaradan üç ay sonra

Bıraktıktan sonraki üç ay içinde, bir kadın doğurganlığını artırabilir ve bebeğinin erken doğma riskini azaltabilir.

Son sigaradan altı ay sonra

Altı ay bıraktıktan sonra, çoğu insan sigara içmeye ihtiyaç duymadan kendi yollarına gelen stresli olaylarla daha iyi başa çıktıklarını fark eder.

Ayrıca çok daha az mukus ve balgamla öksürdüklerini fark edebilirler. Bunun nedeni, solunum yollarının sigara dumanına ve sigara içinde bulunan kimyasal maddelere sürekli maruz kalmadan daha az iltihaplanmasıdır.

Son sigaradan bir yıl sonra

Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra, akciğerleriniz kapasite ve işlevsellik açısından çarpıcı sağlık iyileştirmeleri yaşamış olacaktır. Aynı zamanda daha önce hergün bir paket sigara içen biriyseniz, bu bir yılda binlerce lira tasarruf etmiş olacaksınız.

Son sigaradan üç yıl sonra

Sigarayı bıraktıktan üç yıl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz sigara içmeyenlerle aynı seviyeye ulaşır.

Sigara içmek sadece kalbe giden oksijen akışını sınırlamaz. Ayrıca arterlerin astarına da zarar verir. Yağ dokusu birikmeye başlar ve bu da bir kişinin kalp krizi veya felç geçirme olasılığını arttırır . Sigarayı bırakmak, bu etkileri tersine çevirebilir ve önümüzdeki yıllarda daha sağlıklı bir kalbi teşvik edebilir.

Son sigaradan beş yıl sonra

Sigara içenlere kıyasla, akciğer kanserinden ölüm riskiniz yarı yarıya azalır.

Son sigaradan 15 yıl sonra

15 yıllık bie dönemde, kalp krizi ve felç riskiniz, daha önce hiç içmemiş bir kişiye eş değerdedir. Sigara içmenin etkileri konusunda saati geri çevirmek zaman alabilirken, 15 sigarasız yıl olması sağlığınız ve genel refahınız için önemli bir dönüm noktasıdır.

  • Tags
  • bitkisel sigara bırakma
  • mucize sigara bırakma yöntemi
  • sigara bırakma
  • sigara bırakma bandı
  • sigara bırakma ilaçları
  • sigara bırakma sonrası
  • sigara bırakma yöntemleri
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
Next article Augmentin-Bid 625 mg 10 Film Tablet - Kalitatif Ve Kantitatif Bileşim
Previous article Sigaranın Vücut Üzerindeki Etkileri

anatomim

İlgili Mesajlar

COVID-19 1 Yıl Sonra: Ne Öğrendik? Makale

COVID-19 1 Yıl Sonra: Ne Öğrendik?

Mısır: Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları Kategorisiz

Mısır: Besin Değerleri ve Sağlık Faydaları

Corona virüs Covid19 Nedir ve Ne Yapmalısın? Sağlık Videosu

Corona virüs Covid19 Nedir ve Ne Yapmalısın?

Cevaplayın Cevabı iptal et

  • Anatomim
  • Hastalıklar
  • Prospektüsler
  • Anatomi
  • Teknoloji
  • Organ Sağlığı
  • Testler
  • Astrolojik Sağlık
  • Sorular
  • Sayfa Başı
© ANATOMİM 2019-2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Oluşturan: Tuncay BAYRAKTAR