Triangle – Moon Laiva

Meditasyonun faydaları arasında ilk sırayı farkındalığı artırması alır. Farkındalığı artan birey her şeyi olduğu gibi görmeyi öğrenir. Şeyleri olduğu gibi görmek kendi gerçeğimizi keşfetmek üzere çıktığımız yolda attığımız ilk adımdır.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyon yapabilmek için odaklanmayı öğrenmek gerekir. Ancak meditasyon odaklanmak demek değil, konsantrasyon yoluyla düşüncelerden arınmak demektir. Peki, meditasyon yoluyla düşüncelerden arınmanın faydaları nelerdir?

Meditasyonun ilk planda sayabileceğimiz yararları  arasında aklın sakinleşmesi, dikkat ve konsantrasyonun artması, daha anlaşılır olma, iletişim yeteneğinin gelişmesi, bedenin ve aklın rahatlaması ile gençleşmesi gelir.

Meditasyon yaparken vücudun geçirdiği fizyolojik değişim ile hücreler enerji ile dolar. Bu tüm vücudun enerjik olmasını sağlar. Kişi hayattan daha fazla zevk alır, daha mutlu ve huzurlu olur.

Meditasyonun sağlığa faydaları arasında ilk sırayı antidepresan etkisi alır. Meditasyonun beynin yaşlanmasını yavaşlatma, bağımlılıklardan kurtarma, hafızanın güçlenmesi gibi bilimsel olarak kanıtlanmış sayabileceğimiz bir çok farklı fizyolojik faydası vardır.

Tansiyonu düşürür ve düzenler. Tansiyona boyukluklarına bağlı sorunları azaltır. Tansiyondan kaynaklanan başağrısı, ülser, uykusuzluk, kas ve eklem ağrısı gibi sorunları azaltır; yok olmalarına yardımcı olur.

Vücuttaki laktik asidi azaltır ve bu sayede kaygı (anksiyete) ataklarının azalmasına sebep olur. Serotonin üretimini artırarak duygu durum ve davranış bozukluklarını azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bedendeki enerji seviyesini artırır.

Meditasyonun ruhsal faydaları da bedensel faydalarından daha az değildir. Meditasyon yapan kişinin kaygı (anksiyete) sorunları azalır. Hayatta karşılaşılan sorunlar azalır ve küçülür. Kişinin sorunlar karşısında gücü artar, olaylar karşısında duruşu netleşir.

Meditasyonun ruh sağlığına faydaları arasında önsezilerin güçlenmesi de sayılmalıdır. Meditasyon sayesinde yaratıcılık ve mutluluk artar. Sinir bozuklukları azalır veya yok olur. Kişi daha dengeli ve bilinçli bir hale gelir. Olanlara daha uygun ve yerinde tepkiler verir.

Meditasyonun manevi faydalarını saymadan önce meditasyonun bir dini olmadığını söylemeliyiz. Her dinde ve kültürde meditasyon olmasına rağmen meditasyon dinlerden bağımsızdır. Uzak doğuya meditasyon öğrenmeye giden bir çok müslüman olduğu gibi, sufi meditasyonu öğrenmek için kurslara yazılan bir çok hristiyan da vardır. Dolayısı ile dini inancı ne olursa olsun herkes meditasyon yapabilir.

Meditasyon yapan kişi kolaylıkla sonsuzlukla bütünleşir; kendisinin evrenin ayrılmaz bir parçası olduğunu farkeder. Meditasyon yaparken varlığın enginlerinde olursunuz. Varolmanın mutluluğuyla dolar;  çevrenize huzur saçarsınız. Dünyayı saçtığınız ışıkla ve uyumla doldurursunuz.

Meditasyon yapmaya başladığınız andan itibaren bir değişim sürecine girersiniz. Kendi gerçeğinizi keşfetmeye başlar, kendiniz ve başkaları hakkında bir çok şey öğrenirsiniz. Başkaları ile sizi ayıran şeylerden çok birleştiren şeylere odaklanırsınız. Farklı görüşleri dikkatle dinlemeye, diğerlerinin aslında ne söylemek istediğini anlamaya başlarsınız. Beklenmedik durumlar karşısında soğuk kanlılıkla kaybetmez, her kıssadan bir hisse alan taraf olursunuz.

Meditasyonun faydaları hakkında sayılara başvurmak gerekirse:

Kronik ağrılardan şikayet eden hastaların doktor vizitelerinde %36’lık bir azalma olmuştur. (The Clinical Journal of Pain, Volume 2, pages 305-310, 1991)

Sağlık kurumlarına başvurularda %50 azalma görülmüştür. (Behavioral Medicine, Volume 16, pages 165-173, 1990)

Yüksek tansiyon hastalarının %80’inde tansiyon düşmüş ve ilaç kullanımı azalmıştır. Hastaların %16’sı ilaçlarını tamamen bırakmışlardır.  (Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, Volume 9, pages 316-324, 1989)

Açık kalp ameliyatı komplikasyonlarda azalma tespit edilmiştir. (Behavioral Medicine, Volume 5, pages 111-117, 1989)

Uykusuzluk sorunu yaşayan hastaların %100’ünde iyileşme görülmüş, %91’inde ilaç kullanımı azalmış veya tamamen bırakılmıştır. (The American Journal of Medicine, Volume 100, pages 212-216, 1996)

Kısırlık tedavisi gören kadınlarda depresyon, anksiyete ve asabiyet azalmıştır. Kadınların %42’sinde gebelik tespit edilmiş, %38’i bebek sahibi olmuştur. (Journal of American Medical Women’s Association. Volume 54, pages 196-8, 1999)

Şiddetli Regl Öncesi Sendromu (PMS) yaşayan kadınların %57’sinin fiziksel ve psikolojik şikayetlerinde azalma görülmüştür. (Obstetrics and Gynecology, Volume 75, pages 649-655, April, 1990)

Lise öğrencilerinin kendilerine saygı düzeyleri önemli derecede artmıştır. (The Journal of Research and Development in Education, Volume 27, pages 226-231, 1994)

Orta öğrenim düzeyindeki öğrencilerin notlarında, ödev yapma  ve birlikte çalışma alışkanlıklarında iyileşmeler görülmüş, okula gelme oranları artmıştır. (Journal of Research and Development in Education, Volume 33, pages 156-165, Spring 2000)